Smoothie cu semințe de chia

Iubesc diminețile în care pot mă trezesc la ce oră vreau, am timp să lenevesc, să-mi pregătesc fără grabă micul dejun și să mă pot bucura de un pahar de smoothie sănătos, gustos și energizant.

IMG_7833_mod03

Ieri mi-am făcut un smoothie absolut delicios, pe care l-am savurat în timp ce răsfoiam o revistă.

IMG_7816_mod01

Ce am folosit?

  • spanac românesc/ baby spanac
  • căpșuni
  • kiwi
  • lime
  • banana
  • semințe de chia

IMG_7821_mod02

Cum l-am pregătit?

Cantitățile sunt orientative, în funcție de cât vreți să pregătiți, dar și de fructele sau legumele care vă plac mai mult. Le-am pus pe toate în blender, le-am mixat vreo 2 minute, după am adăugat semințele de chia și am repornit blender-ul pentru câteva secunde! Asta e tot! 🙂

IMG_7840mod05

Beneficii semințe de chia:

  • sunt pline de antioxidanți
  • sunt bogate în proteine
  • sunt bogate în acizi grași și Omega-3
  • au de 5 ori mai mult calciu ca laptele
  • au de 3 ori mai mult fier ca spanacul
  • au de 2 ori mai mult potasiu ca bananele
  • sunt o sursă naturală de energie
  • sunt o sursă bogată de calciu

Să fiți sănătoși!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s